Reconoce tus logros, aunque te parezcan pequeños
A veces estamos tan enfocados en lo que nos falta por hacer que no valoramos lo que ya logramos. Tómate unos minutos cada día para reflexionar sobre tus pequeñas victorias. ¿Entregaste ese informe que tanto te costó? ¿Finalmente fuiste a ese cafecito que querías probar? Escríbelas en una libreta o en una nota del celular. Tener un registro te ayudará a darte un empujoncito cuando lo necesites.
Cuida cómo te hablas a ti mismo
¿Alguna vez te has cachado diciendo cosas como «Soy un desastre» o «Nunca hago nada bien»? Somos nuestros críticos más duros, pero también podemos aprender a ser nuestros mejores aliados. Cuando notes esos pensamientos negativos, intenta cambiarlos por algo más compasivo. Por ejemplo: “Ok, me equivoqué, pero eso no me define. Aprenderé de esto y seguiré adelante”. ¡Tu mente te lo agradecerá!
Ponte metas que sean alcanzables
No hay nada más desmotivante que ponerte objetivos imposibles. Divíde tus metas grandes en pasos pequeños. Cada vez que completes uno, date una palmadita en la espalda (literalmente, si quieres). Celebrar esos avances, por mínimos que parezcan, te hará sentir más capaz y motivado.
Rodea tu vida de buena energía
Dímelo con sinceridad: ¿Estás rodeado de personas que te apoyan y te hacen sentir bien? Si la respuesta es «no siempre», quizá es momento de evaluar esas relaciones. Busca estar cerca de quienes te animen y celebren tus logros, y aprende a poner límites con aquellos que no suman. No se trata de ser egoísta, sino de cuidar tu bienestar emocional.
Haz del autocuidado una prioridad
El autocuidado no es un lujo; es una necesidad. Y no tiene que ser algo complicado. Puede ser desde darte un baño relajante, salir a caminar, comer algo que disfrutes o simplemente darte un tiempo para no hacer nada. Escucha a tu cuerpo y a tu mente: ¿Qué necesitan hoy?
6. Aprende a decir que no (sin culpa)
¿Te cuesta decir «no» porque temes decepcionar a los demás? Es algo muy común, pero también muy agotador. Practica decir que no de forma amable pero firme. Por ejemplo: “Gracias por pensar en mí, pero esta vez no puedo”. Cada vez que lo hagas, estarás protegiendo tu tiempo y energía, y eso también es un acto de amor propio.
Acepta que errar es humano
¿Te acuerdas de la última vez que cometiste un error y te diste con todo? Es momento de cambiar eso. Los errores no son fracasos; son lecciones. En lugar de castigarte, pregúntate: ¿Qué puedo aprender de esto? Cada experiencia te ayuda a crecer y ser mejor. Recuerda: nadie tiene todo resuelto (aunque en redes sociales parezca lo contrario).
Busca ayuda cuando la necesites
A veces, mejorar nuestra autoestima requiere un poquito de apoyo extra, y eso está perfectamente bien. Hablar con un terapeuta puede darte nuevas perspectivas y herramientas para trabajar en tus inseguridades. Pedir ayuda no es una debilidad; es un acto de valentía.
Tu autoestima es un proceso, no un destino. Habrá días buenos y otros no tanto, pero lo importante es seguir trabajando en ti con paciencia y amor. Recuerda que cada pequeño paso cuenta, y lo más importante: ¡tú vales mucho! ¡Sigue adelante y confía en ti mismo!
